癌癥患者鍛煉身體好處有哪些?怎么鍛煉?    
2017年05月22日
標簽:
對此內容提問

目錄

腫瘤治療過程中患者要鍛煉身體

無論是新診斷的癌癥患者,還是正在接受治療的癌癥患者都要照顧好自己身體。研究結果顯示最好的照顧方法是鍛煉身體。

鍛煉身體并不是讓患者跑馬拉松或者爬山,而是進行常規的身體鍛煉。即使在治療期間,也要進行鍛煉才是明智之舉。中等強度的有氧運動,如騎動感單車(不是普通自行車,無發生交通意外風險)、每天散步、適度的力量訓練等有助于身體健康和機體恢復。

鍛煉身體可以減輕疲乏

研究結果顯示中等強度的鍛煉可以減少40%-50%的疲乏。癌癥患者進行常規運動能增加肌肉力量和關節柔韌性、改善機體狀態,修復手術或治療帶來的損傷。鍛煉身體可以改善心血管功能和保護骨骼。同樣,鍛煉身體可以調整情緒、緩解癌癥帶來的沮喪感。另外,鍛煉身體可以改善某些乳腺癌患者淋巴結清除術后慢性手臂腫脹。

鍛煉身體還有關鍵性的作用,那就是控制體重。有研究結果顯示癌癥治療期間和治療后的體重增加會升高癌癥復發風險,特別是乳腺癌、結腸癌、前列腺癌患者。

那什么時候開始鍛煉身體呢?

西雅圖癌癥保健聯盟的物理治療主管Andréa Leiserowitz提到:鍛煉身體時間越早,患者感覺越好、發生并發癥風險越低、患者需要服用的藥物越少。Andréa Leiserowitz建議治療前就開始鍛煉身體,特別是不常鍛煉的患者來說。

有效鍛煉包含3部分內容

1.提高心率的有氧運動。比如,快走(室外或在跑步機上)、慢跑、游泳、騎自行車等。

2.鍛煉肌肉的運動。比如,舉重、使用拉力器或阻力帶等。注:1.第一次做該類運動需要教練指導;2.使用輕量已足夠保持肌力

3.伸展肌肉和關節,保持柔韌性。

鍛煉時注意事項

美國國家綜合癌癥網絡(NCCN)指南建議癌癥患者鍛煉身體緩慢開始、逐漸增量。主要依據患者舒適感,例如有些患者第一次的散步時間為10分鐘,但是其他患者的時間能達到20分鐘或更長。

癌癥患者鍛煉身體的目標是每周至少做5次、每次30分鐘以上的有氧運動。需要注意的是不要嘗試過多項目,如不能完成會帶來失敗感和不想鍛煉的想法。另外,患癌癥前經常去健身館的患者需要降低鍛煉強度。

關于鍛煉身體的其他建議有:

1.如果患者不能一次性完成30分鐘鍛煉,可以嘗試3次的10分鐘散步。

2.增加鍛煉的樂趣:鍛煉時找個伙伴或使用動感單車、跑步機時聽音樂。

3. 穿舒適的衣服、補充足夠的水分。

4.通過擺動手臂進行熱身、通過輕度伸展運動降溫。

5.做適當的家務活。

6.考慮做瑜伽或太極。雖然瑜伽和太極不是有氧運動,但是可以把鍛煉和冥想聯系起來增進身心健康。

7.接受放射治療的患者避免游泳項目。泳池水中的氯會刺激放療部位皮膚、增加感染機會。注:游泳場所一般用含氯物進行消毒

8.注意身體變化。如果出現不適或發燒,就不能進行鍛煉。

閱讀數:1073
关于电子游戏作文600字